Portal edukacyjny o judo
Judo od pierwszego ukłonu do świadomego treningu.
ABCJudo prowadzi rodziców, początkujących, zawodników i trenerów przez judo krok po kroku — prostym językiem, z szacunkiem do tradycji i praktyki na macie.
Yuki · przewodnik po ABCJudo
Wybierz swoją drogę
Zacznij od miejsca, w którym jesteś dzisiaj.
Innych odpowiedzi potrzebuje rodzic przed pierwszym treningiem, innych początkujący judoka, a jeszcze innych zawodnik lub trener.
01
Jestem rodzicem
Dowiedz się, jak wygląda pierwszy trening, jak wybrać klub i jak wspierać dziecko.
02
Zaczynam judo
Poznaj zasady dojo, pady, postawę, poruszanie i podstawowe słowa judo.
03
Trenuję świadomie
Przejdź do techniki, analizy walki, planowania treningu i materiałów trenerskich.
Zasady, które prowadzą dalej
Judo rozwija człowieka, nie tylko zawodnika.
Skuteczność ma sens wtedy, gdy idzie w parze ze współpracą, odpowiedzialnością i wzajemnym rozwojem.
01
Seiryoku-zenyo
Najlepsze wykorzystanie energii — działanie świadome, skuteczne i bez niepotrzebnej siły.
02
Jita-kyoei · 自他共栄
Wzajemne dobro i korzyść — rozwijamy siebie, pomagając rozwijać się innym.
Poznaj ABCJudo
Wiedza ułożona w czytelną drogę.
Zacznij od pytań przed pierwszym treningiem, potem poznaj fundamenty, techniki i świadome zastosowanie judo.
01
Zacznij judo
Pierwszy trening, wybór klubu, judoga i wsparcie dziecka.
02
Podstawy judo
Ukemi, poruszanie, chwyt, kuzushi, kultura i zasady dojo.
03
Technika
Nage-waza i katame-waza uporządkowane według klasyfikacji.
04
Judo Pro
Taktyka, analiza walki, planowanie i warsztat trenera.
Pierwszy krok
Pierwszy trening nie musi być niewiadomą.
Wyjaśniamy, co zabrać, jak wygląda wejście na matę i czego dziecko może spodziewać się podczas pierwszych zajęć.
Trzy proste kroki
- Przygotuj strój i wodę. Na początek wystarczy wygodny strój sportowy.
- Przyjdź chwilę wcześniej. Dziecko spokojnie pozna salę i trenera.
- Daj czas na adaptację. Pierwszy trening jest doświadczeniem, nie egzaminem.
Czytaj i oglądaj
Najnowsze materiały ABCJudo.
Poradniki, filmy i analizy publikowane w działach Zacznij judo, Podstawy, Technika i Judo Pro.
Podstawowy uchwyt judo
Judo to sport chwytany nie uderzany, wobec tego uchwyt w jest podstawowym elementem bez którego nie wykonamy...
Trzymania Judo – Oseakomi Waza
Techniki Trzymań - Oseakomi Waza. W Judo można wygrać na kilka różnych sposobów. Można rzucić przeciwnika...
Ippon Seoi Nage
Paweł Zagrodnik demonstruje Ippon Seoi Nage, technika z grupy rzutów ręcznych. Najpopularniejsza technika rzucana przez…
Uchi mata
Uchi mata rzut z grupy technik nożnych w wykonaniu Grzegorza Wieczorka. Jedna z najczęściej rzucanych technik…
Tomoe Nage
Tomoe Nage jeden z rzutów grupy Ma Sutemi Waza. Demonstruje Łukasz Golus. Rzut zaczynamy poprzez wychylenie …
Sasae Tsurikomi Ashi
Sasae Tsurikomi Ashi technika z grupy rzutów nożnych w wykonaniu Olimpijczyka z Rio wielokrotnego medalistę pucharów…
01
Oglądaj i ucz się
Filmy techniczne pomagają zobaczyć kierunek, chwyt, pracę ciała i najważniejsze momenty ruchu.
02
Pobierz i wykorzystaj
Checklisty dla rodziców, pierwsze słowa judo oraz praktyczne karty dla zawodników i trenerów.
Kim jesteśmy
Praktyka na macie. Źródła na stole.
ABCJudo rozwija Paweł Zagrodnik — trener i praktyk judo. Portal łączy doświadczenie szkoleniowe z materiałami Kodokanu, IJF Academy oraz aktualną weryfikacją zasad i przepisów.
Jak pracujemy
Praktyka: treści muszą pomagać w realnym treningu.
Źródła: terminologię i klasyfikację sprawdzamy w materiałach oficjalnych.
Aktualizacja: materiały o przepisach i bezpieczeństwie otrzymują datę weryfikacji.